仕事中とは言いませんが・・・昼食後の2時、3時頃、
どうしようもない睡魔がやって来ることがあります。
正直に申し上げると、半分意識が飛んでいるのか、
記憶も定かでないときがあります。
一度くらいは経験ありますよね？
この原因は、昼行性の動物である人間であっても
昼間の間にずっと覚醒が高まっているわけではなく、
午後の2時、3時ごろに一時的に低下するよう波があります。
昼食との関係としては、食事をしたことによる満足感に加え、
血糖値が上昇することで「オレキシン」という覚醒を促す物質が減るため、
覚醒への出力も低下する。これら三者が相まって起きるメカニズムなのだそうです。
しかしそれらは昼食後の睡魔の要因ではあるものの、
大前提に前日の「睡眠不足」が大きく関わっているのです。
そしてもう一つ。耳が痛くなりますが(笑)
眠くなるのは、深層心理で「どうでもいい時間」を過ごしていると
認識しているからです。例えば、眠くても夜中にワールドカップを観て
いられるのは「興味」があるから。すなわちモチベーションが高く、
重要性を感じている時にはそれほどの睡魔は起きない…ということです。
日頃から睡眠を大切にし、仕事に対してモチベーションをあげていれば、
あの厄介な睡魔の訪問が減る・・・と分かっていてもこのご時勢、
仕事上、睡眠が満足に取れない方も多いハズ。そんな時には可能であれば
20分の睡眠を取ることが理想なのだそうです。
カフェインに覚醒作用があることも知られています。
子どもと共に充分な睡眠を取っているはずの私・・・(笑)
これ以上は口に出来ない・・・という結論。
完全に墓穴を掘ったところで終了です。
END