1日4万歩 (井手)

 

昨年の誕生日、還暦の祝いにFitbitをいただいた。

 

還暦祝いにFitbitもどうかと思ったが、あにはからんや(豈図らんや、と書きます)!

 

これはかなり役に立つ代物だった。

 

もっと早く使えばよかったと反省している。

 

時計代わりにもなるがスマホとの連携アプリも簡単で、

 

消費カロリー、トレーニングのアクティビティ記録、睡眠記録、距離、心拍数…

 

また電話やメールとの連携もあるが、こだわっているのが「歩数」と「睡眠」である。

 

 

「睡眠」は研究し甲斐がありそうだ。

 

「睡眠」といっても、レム睡眠、ノンレム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠、起きていた時間。

 

この5項目が表示されるが、私は起きていたときの記憶が一切ありません。

 

また睡眠にも様々なレベルがあり、その一つひとつがどんな役割を担っているのか。

 

少し睡眠に関する本を調べてみたい。

 

 

トレーニングジムに行けば、スタッフの皆さんは殆ど使用している。

 

最初見たときは、スポーティな時計かと思ったが…いざ自分が使用してみるとビックリ。

 

とても便利で使いやすく負担にならない。

 

 

 

今、この便利なFitbitの歩数計にこだわっている。

 

ダイエットの関係上、1日に消費したカロリーとアクティビティの時間、歩数の関係、

 

これらの相関関係から5時間から6時間の適度な運動と3万キロから4万キロを、

 

1日の歩数と決めて、その効果が出ているのだ。

 

楽しく無理のないように運動を続けていたら、その日の歩数が気になりだした。

 

最初は2万歩でも辛かったが、やがて3万歩が当然になり、

 

今では4万歩(1日30キロ)をこなしている。

 

日々、ちょっとした登山だ。

 

 

 

人生で、こんなに歩いたことはない。

 

3歩進んで2歩さがる?

 

そんなものかもしれぬ、人生は。

 

 

では。